Kennisbank
Onderbouwde, begrijpelijke artikelen over grenzen, familie, relaties, werk en patronen. Elk stuk eindigt met een concrete volgende stap.
Je hoeft niet precies te weten welk onderwerp je zoekt. Begin bij wat je herkent.
Begin hier
Basis
Een grens uitspreken hoeft geen ruzie te worden. Een simpele opbouw in vier stappen: observeer, benoem het effect, formuleer je grens en bied eventueel een alternatief.
Relaties
Ruimte voor jezelf vragen zonder de ander te sturen. Oefen een gesprek over eigen plannen, contact en gezamenlijke tijd.
Werk
Je planning zit vol en er komt een taak bij. Bereid een prioriteitengesprek voor met concrete keuzes en een haalbare vervolgstap.
Werk
Moet je reageren als je vrij bent? Onderzoek je afspraken en bereid een gesprek voor over bereikbaarheid, spoed en herstel.
Grenzen op je werk, prioriteiten en bereikbaarheid.
Dichtbij blijven en toch je grenzen aangeven.
Omgaan met verwachtingen, rollen en oude patronen.
Inzicht in terugkerende reacties en automatische aanpassing.
Grenzen in de opvoeding en samen veilig oefenen.
Artikelen binnen FamilieNeem even tijd om te voelen wat je nodig hebt. Lees hoe je een antwoord helder en respectvol formuleert.
Angst voor een reactie kan het lastig maken om je uit te spreken. Begin met een kleine situatie en een concrete zin.
Een grens uitspreken en erbij blijven vragen soms verschillende stappen. Kies wat jij zelf kunt doen wanneer de druk terugkomt.
Schuldgevoel betekent niet automatisch dat je iets verkeerd doet. Lees hoe je ruimte laat voor dat gevoel en toch een keuze maakt.
Onderzoek wat van jou is en wat bij een ander hoort. Een kleine grens kan ruimte maken voor je eigen behoefte.
Een grens gaat over je eigen deelname en keuzes. Lees wat grenzen zijn en hoe je ruimte laat voor de ander.
Herken je wat er gebeurt? Oefen daarna met woorden die bij jou passen. Probeer een voorbeeldsituatie en ontdek een concrete volgende stap.
Gebruik wat je herkent om een kleine stap te zetten die bij jouw situatie past.
