Kennisbank
Antwoorden op wat je voelt maar niet altijd kunt benoemen.
Onderbouwde, begrijpelijke artikelen over grenzen, familie, relaties en patronen. Elk stuk eindigt met een concrete volgende stap.
Thema’s
Basis
3Wat grenzen zijn, waarom ze belangrijk zijn en waarom ze zo moeilijk voelen.
Familie
1Grenzen stellen bij ouders, schoonouders en volwassen kinderen.
Relaties
1Grenzen in de liefde, na misbruik, tijdens een scheiding en in co-ouderschap.
Vriendschappen
1Veeleisende vrienden, grenzen zonder schuldgevoel en wanneer je loslaat.
Werk
1Nee zeggen tegen collega's, grenzen naar leidinggevenden en stoppen met overwerken.
Emoties
1Schuldgevoel, het gevoel egoïstisch te zijn en waarom je blijft pleasen.
Patronen
1Parentificatie, people pleasing, codependency, hechting en emotionele verwaarlozing.
Recent
Hoe zeg je een grens? De grenszin in vier stappen
Een grens uitspreken hoeft geen ruzie te worden. Een simpele opbouw in vier stappen: observeer, benoem het effect, formuleer je grens en bied eventueel een alternatief.
Assertiviteit: voor jezelf opkomen zonder de ander aan te vallen
Assertiviteit is de best onderbouwde basis onder grenzen stellen. Niet passief, niet dominant, maar het middengebied: je behoefte helder en respectvol uitspreken.
Grenzen op het werk: nee zeggen en echt herstellen
Werkgrenzen zijn meer dan assertiviteit. Ze hangen samen met je rol, werkdruk, herstel en veiligheid in het team. Waarom loskomen na werk net zo belangrijk is als nee zeggen.
Grenzen in vriendschappen zonder de vriendschap te verliezen
Vriendschap lijkt licht, maar juist daarom zijn de grenzen vaak onuitgesproken. Over wederkerigheid, beschikbaarheid en wanneer steun verandert in emotionele arbeid.