Kennisbank
Antwoorden op wat je voelt maar niet altijd kunt benoemen.
Onderbouwde, begrijpelijke artikelen over grenzen, familie, relaties, werk en patronen. Elk stuk eindigt met een concrete volgende stap.
Waar loop je tegenaan?
Je hoeft niet precies te weten welk onderwerp je zoekt. Begin bij wat je herkent.
Ik vind nee zeggen moeilijk.Ik voel me verantwoordelijk voor anderen.Ik ben bang iemand teleur te stellen.Ik voel me schuldig wanneer ik een grens stel.Ik weet mijn grens, maar houd hem niet vol.Mijn familie accepteert mijn grenzen niet.Op mijn werk neem ik steeds te veel op me.Ik pas me voortdurend aan.
Begin hier
BasisHoe zeg je een grens? De grenszin in vier stappenEen grens uitspreken hoeft geen ruzie te worden. Een simpele opbouw in vier stappen: observeer, benoem het effect, formuleer je grens en bied eventueel een alternatief.5 min lezenLees het artikel →
Nieuw in de kennisbank
Bekijk alle artikelen →
FamilieHet zwarte schaap van de familie: waarom jij de rol kreegIn veel families draagt een iemand de schuld voor spanning die van iedereen is. Waarom een systeem een zwart schaap kiest, waarom het geen bewijs is dat jij het probleem bent, en wat het jarenlang met je doet.8 min lezen
PatronenUit de rol van het zwarte schaap stappenHerkennen dat je het zwarte schaap was, is stap een. Dit gaat over het verschil tussen onterechte schuld en echt schadelijk gedrag, en over wat er nodig is om de rol los te laten zonder jezelf te verliezen.8 min lezen
PatronenAssertiviteit: voor jezelf opkomen zonder de ander aan te vallenAssertiviteit is de best onderbouwde basis onder grenzen stellen. Niet passief, niet dominant, maar het middengebied: je behoefte helder en respectvol uitspreken.6 min lezen
Lees dit als…
Begrijpen is het begin. Oefenen maakt het eigen.
Je kunt lezen over grenzen en patronen. Maar uiteindelijk gaat het erom hoe jij reageert wanneer het in het echte leven spannend wordt.