Verken de kennisbank
Alle artikelen op een rij. Filter op thema of zoek gericht.
11 artikelen gevonden
FamilieHet zwarte schaap van de familie: waarom jij de rol kreegIn veel families draagt een iemand de schuld voor spanning die van iedereen is. Waarom een systeem een zwart schaap kiest, waarom het geen bewijs is dat jij het probleem bent, en wat het jarenlang met je doet.8 min lezen
PatronenUit de rol van het zwarte schaap stappenHerkennen dat je het zwarte schaap was, is stap een. Dit gaat over het verschil tussen onterechte schuld en echt schadelijk gedrag, en over wat er nodig is om de rol los te laten zonder jezelf te verliezen.8 min lezen
BasisHoe zeg je een grens? De grenszin in vier stappenEen grens uitspreken hoeft geen ruzie te worden. Een simpele opbouw in vier stappen: observeer, benoem het effect, formuleer je grens en bied eventueel een alternatief.5 min lezen
PatronenAssertiviteit: voor jezelf opkomen zonder de ander aan te vallenAssertiviteit is de best onderbouwde basis onder grenzen stellen. Niet passief, niet dominant, maar het middengebied: je behoefte helder en respectvol uitspreken.6 min lezen
WerkGrenzen op het werk: nee zeggen en echt herstellenWerkgrenzen zijn meer dan assertiviteit. Ze hangen samen met je rol, werkdruk, herstel en veiligheid in het team. Waarom loskomen na werk net zo belangrijk is als nee zeggen.7 min lezen
VriendschappenGrenzen in vriendschappen zonder de vriendschap te verliezenVriendschap lijkt licht, maar juist daarom zijn de grenzen vaak onuitgesproken. Over wederkerigheid, beschikbaarheid en wanneer steun verandert in emotionele arbeid.6 min lezen
RelatiesGrenzen in een relatie: autonomie én verbondenheidEen grens in de liefde beschermt jou én maakt duurzame verbinding mogelijk. Over autonomie, partnerresponsiviteit en waarom een grens veiliger wordt als de ander de behoefte erachter hoort.7 min lezen
FamilieGrenzen stellen bij je ouders zonder de band te verliezenIn families gaat een grens vaak over differentiatie: een eigen positie houden en toch verbonden blijven. Over loyaliteit, oude rollen en waarom het bij familie zo zwaar weegt.7 min lezen
EmotiesGrenzen stellen zonder schuldgevoelSchuldgevoel na een grens is geen bewijs dat je iets fout doet. Hoe je een grens stelt en het schuldgevoel laat voor wat het is.4 min lezen