Grenzen & Groei

Gratis cursus · Voor volwassenen · Op jouw tempo

Grenzen stellen en bewaken met vertrouwen.

Leer in tien heldere lessen herkennen wat je nodig hebt, duidelijk nee zeggen en je grens bewaken zonder eindeloos uit te leggen.

Begin met les 1 →Bekijk alle lessen

10 praktische lessen
Video en oefeningen
Gratis te volgen

Samen leren en overleggen met een laptop

Liever beginnen bij werk, relaties, familie, vriendschappen of opvoeding? Kies je leerroute →

Bekijk deze les op YouTube ↗

Les 1 · De automatische ja

Bekijk de les →

Zo werkt de cursus

1

Kijk de korte les

Begin met uitleg en herkenbare voorbeelden.

2

Oefen met jouw situatie

Pas het inzicht toe in een veilige simulatie.

3

Bewaar je voortgang

Ga later verder waar je bent gebleven.

Met een gratis account gebruik je cursusoefeningen en een beperkte selectie simulaties en zelftests. Premium is binnenkort beschikbaar.

Maak gratis een account

Van automatisch ja naar een grens die blijft staan

Volg de lessen op volgorde of kies het onderwerp dat nu bij jou past.

Start bij les 1 →

Fase 1 · Herkennen

Zie waar je grens begint.

Les 1
De automatische ja
Merk je eigen behoefte op voordat je antwoord geeft.
Video beschikbaar
Oefening beschikbaar · gratis account
Bekijk les 1 →
Les 2
Angst voor afwijzing
Haal feit, voorspelling en behoefte uit elkaar.
Video beschikbaar
Oefening beschikbaar · gratis account
Bekijk les 2 →
Les 3
Schuldgevoel na je nee
Onderzoek schuldgevoel voordat je je antwoord verandert.
Video beschikbaar
Oefening beschikbaar · gratis account
Bekijk les 3 →

Fase 2 · Uitspreken

Zeg helder wat je wel en niet wilt.

Les 4
Nee zonder eindeloos uitleggen
Maak verschil tussen nee, bedenktijd en een beperkt aanbod.
Video beschikbaar
Oefening beschikbaar · gratis account
Bekijk les 4 →
Les 5
Als iemand blijft aandringen
Herken het verschil tussen nieuwe informatie en meer druk.
Video beschikbaar
Oefening beschikbaar · gratis account
Bekijk les 5 →
Les 6
Grenzen binnen je familie
Benoem één actueel gedrag en een uitvoerbare stap.
Video beschikbaar
Oefening beschikbaar · gratis account
Bekijk les 6 →

Fase 3 · Bewaken

Blijf bij je grens wanneer het lastig wordt.

Les 7
Taken en bereikbaarheid op werk
Maak capaciteit en prioriteiten bespreekbaar.
Video binnenkort
Oefening beschikbaar · gratis account
Start oefening 7 →
Les 8
Helpen zonder overnemen
Maak onderscheid tussen steun en verantwoordelijkheid overnemen.
Video binnenkort
Oefening beschikbaar · gratis account
Start oefening 8 →
Les 9
Een grens of controle?
Formuleer je eigen deelname zonder de ander te besturen.
Video binnenkort
Oefening beschikbaar · gratis account
Start oefening 9 →
Les 10
Toch weer ja gezegd
Herstel een antwoord en maak je volgende oefening kleiner.
Video binnenkort
Oefening beschikbaar · gratis account
Start oefening 10 →

Liever alleen kijken? Open de volledige YouTube-afspeellijst ↗

Jouw route door Grenzen & Groei

Kies wat bij jou past

Zonder account

Bekijk gratis alle gepubliceerde videolessen.

Bekijk de video’s ↗

Met een gratis account

Gebruik de inbegrepen cursusoefeningen en een beperkte selectie simulaties en zelftests. Bewaar je voortgang.

Maak gratis een account →

Verder in je leeromgeving

Bekijk je resultaten en kies een passende vervolgstap.

Open de leeromgeving →

Verdiep je in een gebied

Vier complete crashcourses

Verdiep je in werk, relaties, familie of opvoeding met langere lessen en herkenbare voorbeelden.

Sfeerbeeld bij de crashcourse werk

Werk

Altijd ja zeggen op je werk? Leer grenzen stellen | Complete crashcourse

Werkdruk, bereikbaarheid en moeilijke gesprekken. Maak concreet wat binnen je werkafspraken haalbaar is.

Nu te bekijken op YouTube

De hoofdstukken zijn beschikbaar om te lezen. De beschikbaarheid van de video staat hierboven.

Bekijk de crashcourse →

Sfeerbeeld bij de crashcourse relaties

Relaties

Grenzen stellen in relaties: blijf bij jezelf | Complete crashcourse

Van daten tot samenwonen: maak ruimte voor je behoeften, privacy en eigen keuzes.

Publicatie nog niet bevestigdEerder gepland op 26 oktober 2026 om 20:00 uur (Nederlandse tijd)

De hoofdstukken zijn beschikbaar om te lezen. De beschikbaarheid van de video staat hierboven.

Bekijk de crashcourse →

Sfeerbeeld bij de crashcourse familie

Familie

Grenzen stellen bij familie: nee zeggen en schuldgevoel | Complete crashcourse

Herken familiepatronen en oefen met nee zeggen, loyaliteit en schuldgevoel.

Nu te bekijken op YouTube

De hoofdstukken zijn beschikbaar om te lezen. De beschikbaarheid van de video staat hierboven.

Bekijk de crashcourse →

Sfeerbeeld bij de crashcourse kinderen en opvoeding

Kinderen en opvoeding

Grenzen stellen bij kinderen zonder schreeuwen | Complete crashcourse

Duidelijke grenzen in alledaagse opvoedsituaties, met ruimte voor gevoelens en contact.

Nog niet gepubliceerdGepland op 9 november 2026 om 20:00 uur (Nederlandse tijd)

De hoofdstukken zijn beschikbaar om te lezen. De beschikbaarheid van de video staat hierboven.

Bekijk de crashcourse →

Klaar om je eerste grens te oefenen?

Begin met les 1 of maak een gratis account om direct met een herkenbare situatie te oefenen.

Start met les 1 →Maak gratis een account